Types de Groupes d'Entraînement
*Un essai gratuit? Avec plaisir! Vous devez seulement réserver en ligne avec le bouton au dessus. Limite de 6 personnes par groupe.
Endurance
La façon la plus sécuritaire de s’entraîner en gym. Précédé d’une bonne période d’activation réfléchie, vous ferez entre 18 et 25 séries d’exercices musculaires. Les différentes phases d’entraînement varient de perte de poids à endurance musculaire à re-balancement musculaire. Devenant rapidement très cardio, ces sessions s’adressent à toutes personne voulant allier intensité à ses propres capacités.
Après une bonne période d’activation refléchie, vous ferez entre 18 et 25 séries d’exercices musculaires
Métabolique
Toujours de façon sécuritaire, préparez-vous à de longs intervalles cardio avec peu d’arrêts. Une façon idéale d’ajouter une session cardio à votre semaine d’entraînement. Ce type d’entraînement s’adresse à tous ceux qui font 1 ou 2 sessions d’entraînement endurance et cherchent à dépenser un maximum de calories.
Enchaînements de 4 exercices cardio (kettlebell swing, rameur, vélo, etc). Transpiration assurée!
Course
Ce groupe vise l’amélioration du 5 km. Ouvert pour tous les niveaux, soyez prêt à aller à l’extérieur, peu importe la température. L’objectif est de vous faire courir entre 3 et 8 km au bon rythme et selon votre capacité.
Amélioration de la technique de course, utilisation de l’application Strava, ré-évaluation fréquente pour suivre votre évolution.
Boot Camp
Ce groupe d’entraînement permet de s’entraîner avec très grande intensité de façon réfléchie. Nous utilisons les épreuves de type « Strongman » pour ensuite les transférer en entraînement de systèmes d’énergie. Soyez prêt à des intervalles entre 30 et 90 sec, le tout combiné à une session de mobilité.
Lancers explosifs, mouvements bodyweight pour anaérobie lactique.
Force
Adepte de sport de compétition, ce cours suit le calendrier sportif des athlètes. Selon le moment de la saison et du sport pratiqué; il y aura une succession entre des phases de maintenance, re-balancement musculaire, développement de la force, vitesse et explosivité.
Force, explosivité, vitesse et mobilité.