Horaire groupes
Nouvel horaire été 2020
Nous reprenons doucement nos cours de groupe en mode COVID-19.
Tous les cours seront à l’extérieur et sous la formule sport extérieur. Les exercices proposées seront au goût du coach.
Lundi
7 h
Mardi
10 h
Jeudi
12 h
Pour accéder aux cours, procurez-vous notre passe 12 cours à la carte pour 170 $ (taxes incluses).
Pour les clients qui ont déjà un abonnement aux cours de groupe, vous serez admis aux cours de cet été.
Réservez votre place
Les places étant limitées, il est important de réserver votre place via l’application mobile de MindBody au moins 24 h avant le cours qui vous intéresse.
Endurance
La façon la plus sécuritaire de s’entraîner en gym. Précédé d’une bonne période d’activation réfléchie, vous ferez entre 18 et 25 séries d’exercices musculaires. Les différentes phases d’entraînement varient de perte de poids à endurance musculaire à rebalancement musculaire. Devenant rapidement très cardio, ces sessions s’adressent à toutes personne voulant allier intensité à ses propres capacités.
Après une bonne période d’activation réfléchie, vous ferez entre 18 et 25 séries d’exercices musculaires
Métabolique
Toujours de façon sécuritaire, préparez-vous à de longs intervalles cardio avec peu d’arrêts. Une façon idéale d’ajouter une session cardio à votre semaine d’entraînement. Ce type d’entraînement s’adresse à tous ceux qui font 1 ou 2 sessions d’entraînement endurance et cherchent à dépenser un maximum de calories.
Enchaînements de 4 exercices cardio (kettlebell swing, rameur, vélo, etc). Transpiration assurée!
Force
Adepte de sport de compétition, ce cours suit le calendrier sportif des athlètes. Selon le moment de la saison et du sport pratiqué; il y aura une succession entre des phases de maintenance, rebalancement musculaire, développement de la force, vitesse et explosivité. Force, explosivité, vitesse et mobilité.
Course
Ce groupe vise l’amélioration du 5 km. Ouvert pour tous les niveaux, soyez prêt à aller à l’extérieur, peu importe la température. L’objectif est de vous faire courir entre 3 et 8 km au bon rythme et selon votre capacité.
Amélioration de la technique de course, utilisation de l’application Strava, ré-évaluation fréquente pour suivre votre évolution.