Horaire groupes

Premier essai gratuit! 

1x par semaine pour 12 semaines = 200$* (66,66$* par mois)
2x par semaine pour 12 semaines = 390$* (130$* par mois)
3x par semaine pour 12 semaines = 495$* (165$* par mois)

*taxes comprises dans les prix

Ces coûts inclus l’abonnement au gym illimité ainsi qu’une rencontre individuelle d’orientation avec un kinésiologue!

Réservez votre place en ligne avec le bouton en dessous. Limite de 6 personnes par groupe.

Endurance

La façon la plus sécuritaire de s’entraîner en gym. Précédé d’une bonne période d’activation réfléchie, vous ferez entre 18 et 25 séries d’exercices musculaires. Les différentes phases d’entraînement varient de perte de poids à endurance musculaire à rebalancement musculaire. Devenant rapidement très cardio, ces sessions s’adressent à toutes personne voulant allier intensité à ses propres capacités.

Après une bonne période d’activation réfléchie, vous ferez entre 18 et 25 séries d’exercices musculaires

LUNDI à 10 h

MARDI à 7 h et 12 h

JEUDI à 7 h et 12 h

Métabolique

Toujours de façon sécuritaire, préparez-vous à de longs intervalles cardio avec peu d’arrêts. Une façon idéale d’ajouter une session cardio à votre semaine d’entraînement. Ce type d’entraînement s’adresse à tous ceux qui font 1 ou 2 sessions d’entraînement endurance et cherchent à dépenser un maximum de calories.

Enchaînements de 4 exercices cardio (kettlebell swing, rameur, vélo, etc). Transpiration assurée!

VENDREDI à 10 h et 12 h

Force

Adepte de sport de compétition, ce cours suit le calendrier sportif des athlètes. Selon le moment de la saison et du sport pratiqué; il y aura une succession entre des phases de maintenance, rebalancement musculaire, développement de la force, vitesse et explosivité. Force, explosivité, vitesse et mobilité.

JEUDI à 17 h

Course

Ce groupe vise l’amélioration du 5 km. Ouvert pour tous les niveaux, soyez prêt à aller à l’extérieur, peu importe la température. L’objectif est de vous faire courir entre 3 et 8 km au bon rythme et selon votre capacité.

Amélioration de la technique de course, utilisation de l’application Strava, ré-évaluation fréquente pour suivre votre évolution.

LUNDI à 11 h